⁠  ⁠

Envios grátis em 24h-48h, a partir de 30€

Primavera sem Alergias: os 6 Melhores Suplementos Naturais para um Alívio Sem Sonolência

Primavera sem Alergias: os 6 Melhores Suplementos Naturais para um Alívio Sem Sonolência

A primavera chegou — e com ela, o sol, os dias mais longos, as flores… e, infelizmente, também os espirros, olhos lacrimejantes e aquela sensação de nariz entupido que parece não dar tréguas.

Se é daquelas pessoas que adoram esta estação, mas sofrem todos os anos com alergias sazonais, sabe bem o quanto isso pode afetar o seu dia-a-dia: menos energia, mais irritabilidade, noites mal dormidas e aquela dificuldade constante em respirar com leveza.

A boa notícia? Não precisa de viver assim. E também não precisa de recorrer a anti-histamínicos que provocam sonolência, secura ou sensação de “peso” no corpo. Há soluções naturais, eficazes e seguras — que ajudam o corpo a reencontrar o seu equilíbrio e a lidar melhor com os desafios da estação.

Se quiser aprofundar as causas de raiz das alergias sazonais — e como revertê-las de forma duradoura — leia o artigo: A ligação entre o intestino e as alergias

Cuidar das alergias… de dentro para fora

As alergias sazonais não são mais do que uma reação exagerada do nosso sistema imunitário a algo que, na verdade, é inofensivo — como o pólen, por exemplo.

Na medicina integrativa, não se trata apenas de aliviar os sintomas. Vamos à raiz do problema: inflamação, desequilíbrios no metabolismo da histamina e fragilidade na resposta imunitária.

Com os nutrientes certos, conseguimos ajudar o corpo a regular-se, reduzir a sensibilidade e até prevenir futuras crises. Aqui estão os 6 suplementos que mais recomendamos para esta primavera:


 

1. Quercetina – O anti-histamínico natural

A quercetina é um dos nossos favoritos. Trata-se de um flavonoide com ação antioxidante e anti-histamínica, capaz de ajudar a reduzir a libertação de histamina (aquela substância que nos deixa a espirrar e com os olhos a arder). O melhor? Não provoca sonolência nem efeitos secundários desagradáveis.

Quercetin_120cap_Nutramedix.webpQuercetin 120cap - NutraMedix


 

2. Urtiga – Simples, eficaz e rápida

A urtiga é uma planta com efeitos comprovados no alívio dos sintomas de alergia. Atua de forma semelhante a um anti-histamínico, mas sem os efeitos negativos. Quando combinada com quercetina, como acontece num dos nossos suplementos mais procurados, o resultado é ainda mais potente.

quercetin_nettles-200cc_1.webpQuercetin + Nettles 90cap - Designs For Health


 

3. N-Acetilcisteína (NAC) – Respiração mais livre

Se o seu maior desafio são as vias respiratórias congestionadas, este suplemento pode ser um verdadeiro aliado. A NAC ajuda a fluidificar o muco e facilita a sua eliminação. Ou seja, menos pressão no nariz e mais facilidade em respirar fundo.

Ver produto

NAC-1.webpN-Acetil Cisteína 600mg 60cap - Sura Vitasan


 

4. Óleo de Perilla – Um calmante natural

A planta perilla, pouco conhecida mas altamente eficaz, tem uma forte ação anti-inflamatória e ajuda o organismo a reagir com mais tolerância ao pólen. É uma opção interessante para quem já tentou de tudo e ainda assim sente que as alergias “controlam” os seus dias.

Perilla.webpPerilla Óleo Vegetal Virgen 120cap - Intersa


 

5. Vitamina C – Muito mais do que prevenção

Sabia que a vitamina C ajuda a reduzir os níveis de histamina no sangue? Além disso, reforça o sistema imunitário e atua como antioxidante. É um daqueles básicos essenciais — ainda mais importantes nesta altura do ano.

Ver produto

Vitamin_C_120cap_NutraMedix.webpVitamin C 1000mg 120cap - NutraMedix


 

6. Immunorespir – Fórmula completa para o sistema respiratório

Este suplemento foi criado precisamente a pensar em quem sofre com o sistema respiratório na primavera. Combina vários ingredientes naturais que ajudam a desobstruir as vias nasais, reduzir a inflamação e aumentar a tolerância ao pólen e outras partículas alergénicas.

Inmuno-Respir-Envase-90cap-scaled-e1637773456342.webpInmunoRespir - LCN


Cuide das suas alergias, a partir do prato

O que colocamos no prato pode ser tão importante quanto os suplementos que escolhemos. A alimentação tem um impacto direto na inflamação, na produção de muco e na forma como o nosso sistema imunitário responde aos alergénios.

Durante os períodos de crise alérgica, faz sentido adotar uma alimentação que reduza a carga inflamatória e ajude o corpo a encontrar o seu ponto de equilíbrio. Aqui ficam algumas orientações simples e eficazes.

Alimentos a evitar (ou reduzir significativamente)

  • Lacticínios (em especial nos períodos de maior congestão)
  • Glúten refinado (pão branco, massas, bolos)
  • Açúcar refinado
  • Alimentos ultraprocessados
  • Álcool (aumenta a histamina)
  • Alimentos fermentados ricos em histamina (como queijos curados, vinhos, enchidos), se houver sensibilidade

Alimentos a incluir

Ricos em vitamina C (anti-histamínico natural):

  • Pimentos vermelhos crus
  • Citrinos (limão, laranja, toranja)
  • Kiwi
  • Papaia
  • Morangos

Fontes de quercetina (flavonóide anti-alérgico):

  • Cebola roxa crua
  • Maçã com casca (preferir biológica)

Anti-inflamatórios naturais:

  • Gengibre fresco
  • Curcuma (com pimenta preta e azeite)

Alimentos fermentados (para o intestino e imunidade):

  • Iogurte natural sem açúcar (idealmente de cabra ou vegetal)
  • Kefir
  • Chucrute (biológico, não pasteurizado)
  • Kimchi
  • Kombucha

Alimentos que fluidificam o muco:

  • Caldo de ossos ou vegetal
  • Sopa de miso
  • Água morna com limão
  • Chás de urtiga

 

Receita Extra: Infusão natural anti-alérgica

Uma bebida simples, calmante e funcional, que pode ajudar a aliviar espirros, congestão e olhos lacrimejantes. Ideal para tomar ao longo do dia.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de urtiga seca (Urtica dioica)
  • 1 colher de chá de camomila (calmante e anti-inflamatória)
  • 1 colher de chá de hortelã-pimenta (descongestionante natural)
  • ½ colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 fatia de limão biológico
  • 250 ml de água a ferver

Preparação
Coloque as plantas num infusor ou diretamente numa chávena.
Verta a água a ferver por cima, cubra e deixe repousar durante 10 a 15 minutos.
Coe, adicione o limão e beba morno, duas vezes por dia.
Pode adoçar com um pouco de mel, se necessário (evite em caso de sensibilidade à histamina).


Escolha respirar melhor, de forma natural

As alergias não precisam de ser uma sentença todos os anos. Com pequenas mudanças e os aliados certos, pode viver a primavera com leveza, energia e bem-estar.

Na Nature Heals, acreditamos que a natureza tem tudo o que precisamos para viver melhor. Estes suplementos são apenas uma das formas de apoiar o corpo — de forma segura, natural e inteligente.

Cuide-se. Escute o seu corpo. E respire fundo — a primavera é para ser vivida, não para ser evitada.