As férias são para desligar, respirar fundo e viver o momento. Mas… e se o corpo não colaborar?
Má digestão, insónias, desidratação ou até uma constipação inesperada podem transformar dias de descanso num verdadeiro teste à paciência.
Não tem de ser assim. Com pequenos cuidados e escolhas conscientes, é possível dar ao corpo o suporte de que precisa para férias que sabem mesmo a férias.
Cuide da sua microbiota intestinal
Viagens, mudanças alimentares e rotinas diferentes podem afetar o intestino — seja com obstipação, diarreia ou inchaço.
A saúde começa no intestino, e isso inclui também as férias.
L-Glutamin 3000 300g – Biogena
Glutamina pura para apoiar a integridade da mucosa intestinal.
Probióticos e prebióticos para manter o equilíbrio da flora intestinal.
Biohacking: leve os seus óculos
A luz azul dos ecrãs no avião ou o jet lag podem afetar o seu ritmo circadiano.
Óculos bloqueadores de luz azul são um dos essenciais biohacking para manter o corpo alinhado, mesmo longe de casa.
Não ocupam espaço e fazem a diferença na qualidade do sono e nos níveis de energia durante o dia.
Evite a desidratação antes que o corpo se queixe
Sol, praia, calor e viagens longas pedem hidratação extra — e não falamos só de água.
Reposição de eletrólitos é essencial para manter a energia, o foco e evitar cansaço ou dores de cabeça.
Água do mar microfiltrada com minerais e oligoelementos.
Performance Electrolytes Limão Laranja – Noordcode
Mistura com eletrólitos + sabor a limão e laranja, ideal para o verão.
Dificuldade em adormecer fora de casa?
Nova cama, novos ruídos, mais luz… O corpo pode resistir ao descanso, mesmo quando a mente quer desligar.
Mas há formas naturais de facilitar a transição para o sono.
Active Sweet Dreams 60cap - Salengei
Fórmula com triptofano, melatonina e plantas adaptogénicas.
Magnesium Bisglycinat 125 90cap – Biogena
Magnésio de alta absorção, conhecido pelo seu efeito calmante.
O “cogumelo da calma”, ideal para equilibrar o sistema nervoso.
Para refeições fora… um apoio à digestão
Comidas diferentes, horários trocados, refeições mais pesadas… é fácil sentir o estômago mais lento nas férias.
Uma ajuda enzimática pode fazer toda a diferença.
Enzimas Digestivas Plus - Pure Encapsulations
Apoio completo à digestão de proteínas, gorduras e hidratos.
Enzimas Digestivas 100caps - Sura Vitasan
Fórmula prática e eficaz para levar consigo.
E se surgir uma constipação?
Mudanças de temperatura, ar condicionado, voos ou maior exposição podem facilitar infeções ligeiras.
É aqui que entra a prevenção e o reforço imunitário.
Própomax Gotas de Própolis EPP-AF 60% Sem Álcool - Lehning
Própolis sem álcool para reforço imediato.
Active Omega 3 Imunidade 60sft - Salengei
Fórmula que apoia o sistema imunitário e combate a inflamação.
Cuide-se para lá dos suplementos
Nem tudo depende do que leva na mala — o corpo agradece também os pequenos gestos do dia a dia.
Estas são 3 dicas simples, mas poderosas, para manter o bem-estar nas férias:
- Respeite os sinais do corpo: se está cansado, descanse. Se tem fome, coma devagar. Se sente sede, hidrate-se logo. Escutar o corpo é o primeiro passo para cuidar dele;
- Mexa-se diariamente, sem pressão: uma caminhada à beira-mar, dançar ao final da tarde, nadar ou explorar a cidade a pé são formas naturais de ativar o corpo e estimular o metabolismo;
- Mantenha uma rotina leve de sono: tente deitar-se e acordar em horários semelhantes, evite ecrãs antes de dormir e aproveite a luz natural ao máximo durante o dia para regular o ritmo circadiano.
Cuide de si, mesmo quando está a cuidar de “não fazer nada”
As férias são um convite ao prazer e à leveza. Mas para que sejam realmente reparadoras, o corpo precisa de atenção — mesmo quando tudo o resto parece parar.
Com pequenas escolhas conscientes, leva mais do que roupa na mala: leva saúde, vitalidade e presença.
Porque cuidar de si não tira espaço ao descanso. Pelo contrário, cria espaço para o aproveitar plenamente.
